Álbum: Una espalda fuerte y sana
¡Namaste! Bienvenido. Este curso de 14 sesiones contiene todas las asanas necesarias para una espalda fuerte y sana. Si no has hecho el curso introductorio, te recomendamos que lo hagas primero para que estés preparado para las posturas de estas sesiones.
Empezaremos estirando suavemente músculos tensos para liberar la tensión de la zona lumbar. A continuación, realizaremos torsiones espinales para aumentar la flexibilidad de la columna, las caderas y los hombros para mayor facilidad de movimiento. Más adelante, nos centraremos en las caderas. Cuando los flexores de las caderas y los isquiotibiales están fuertes y flexibles, mantienen la pelvis en la posición neutra necesaria para la salud de la espalda a largo plazo. También trabajaremos los músculos del núcleo que sostienen la zona lumbar.
Este curso está diseñado para:
- Estirar músculos tensos de la espalda
- Aumentar la facilidad de movimiento
- Liberar tensión en las caderas
- Fortalecer los músculos abdominales
- Fortalecer la espalda y los músculos de apoyo
- Aliviar el estrés y cultivar la paz interior con la Meditación Sonora de Yoga®
Todas las posturas de estas sesiones se han seleccionado cuidadosamente para contrarrestar los desequilibrios que a menudo se producen en nuestro cuerpo y provocan molestias de espalda. ¡Comencemos!
