Steps to Flexible Chest & Shoulders

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Relax & Stretch

Ve todo

Respiración abdominal 1

Técnica de yoga

4:04

Respiración torácica 1

Técnica de yoga

2:07

Compresión de omóplatos

Técnica de yoga

2:02

Alas en movimiento

Técnica de yoga

1:50

Flexión dinámica de espalda

Técnica de yoga

2:03

Opening and relaxing the chest allows us to breathe fully and soothes the nervous system, releasing unwanted tension. Let’s get started practicing these simple and effective techniques!

Practice Guidelines

Before starting your yoga asana practice, please read the Practice Guidelines for helpful tips.

Start with Abdominal Breathing

When this becomes easy, move on to Ribcage Breathing.

Diffuse lavender oil

Enhance your ability to relax and release tension by adding 5-7 drops of our Lavender Essential Oil to an aromatherapy diffuser while you’re working or practicing the recommended techniques.

Breathe & Open

Ve todo

Respiración completa de yoga 1

Técnica de yoga

4:50

Contracción de hombros

Técnica de yoga

2:09

Flexión dinámica de espalda

Técnica de yoga

2:03

Estiramiento de cobra

Técnica de yoga

4:17

Suéltate y déjate ir

Sesión de yoga

23:52

One of the goals of this prescription is to reverse the effects of a forward-leaning posture by stretching out tight chest muscles. As your chest muscles loosen, you may notice increased mobility in your upper back as your shoulders naturally move back towards optimal alignment.

At your desk

Try the Chest Openers chair yoga session to alleviate tension on days when it's hard to get away from your desk. You can even split the session into two parts. Remember to take a few standing breaks throughout the day as well!

Lavender oil massage

Gently massage your neck and above and below the right and left clavicle with a few drops of our Lavender + Jojoba Oil Blend and inhale the comforting aroma.

When stress arises

Any time things get stressful, take a few minutes to practice Complete Yoga Breathing.

Stretch & Strengthen

Ve todo

Postura del ángulo doble

Técnica de yoga

3:35

Extensión de brazos

Técnica de yoga

2:32

Flexión de espalda simple

Técnica de yoga

2:19

Rueda fácil

Técnica de yoga

2:03

El puente

Técnica de yoga

2:36

Expande tu pecho

Sesión de yoga

26:54

Intro: yoga fácil para flexibilidad

3 Pistas

Yoga fácil para flexibilidad

7 Pistas

Now that you’ve loosened tight muscles and started to realign your posture, it’s time to add some strengthening poses. The combination of strength and flexibility is the secret to strong, stable movement that helps prevent injury.

Wai Lana Yoga Band Set

You’ll need a yoga band for one of the poses in the Strengthen & Expand Your Chest session.

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Steps to Flexible Chest & Shoulders

Relax & Stretch

Respiración abdominal 1

Respiración torácica 1

Compresión de omóplatos

Alas en movimiento

Flexión dinámica de espalda

Breathe & Open

Respiración completa de yoga 1

Contracción de hombros

Flexión dinámica de espalda

Estiramiento de cobra

Suéltate y déjate ir

Stretch & Strengthen

Postura del ángulo doble

Extensión de brazos

Flexión de espalda simple

Rueda fácil

El puente

Expande tu pecho

Intro: yoga fácil para flexibilidad

Yoga fácil para flexibilidad

Steps to Flexible Chest & Shoulders

Relax & Stretch

Respiración abdominal 1

Respiración torácica 1

Compresión de omóplatos

Alas en movimiento

Flexión dinámica de espalda

Breathe & Open

Respiración completa de yoga 1

Contracción de hombros

Flexión dinámica de espalda

Estiramiento de cobra

Suéltate y déjate ir

Stretch & Strengthen

Postura del ángulo doble

Extensión de brazos

Flexión de espalda simple

Rueda fácil

El puente

Expande tu pecho

Intro: yoga fácil para flexibilidad

Yoga fácil para flexibilidad

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