Steps to Increase Leg Flexibility

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Awaken & Release Your Legs

Ve todo

Respiración abdominal 2

Técnica de yoga

5:18

Rotación y flexión de rodilla

Técnica de yoga

5:27

La bicicleta

Técnica de yoga

3:54

Estiramiento alternando piernas

Técnica de yoga

4:26

Respiración abdominal 3

Técnica de yoga

4:09

Relajación de mariposa

Técnica de yoga

4:25

Have you ever noticed that your legs start to feel stiff after a period of inactivity? Regular practice of these simple, relaxing techniques will help release tight muscles and joints in your legs and prevent tension from building.

Practice Guidelines

Before starting your yoga asana practice, please read the Practice Guidelines for helpful tips.

Diffuse lavender oil

Enhance your ability to relax and release tension by adding 5-7 drops of our Lavender Essential Oil to an aromatherapy diffuser while you are working or practicing the recommended techniques.

Stretch & Tone Your Legs

Ve todo

Respiración abdominal 4

Técnica de yoga

5:39

Estiramiento alternando piernas

Técnica de yoga

3:22

Inclinación en ángulo ancho

Técnica de yoga

3:29

Estiramiento de muslos de pie

Técnica de yoga

3:13

Estiramiento del triangulo

Técnica de yoga

3:41

Estira los isquiotibiales

Sesión de yoga

26:28

Our whole body relies on movement to stay limber and mobile. Regular movement increases circulation and hydrates our muscles and joints, allowing them to glide and move with greater ease. In this step, you’ll work on actively stretching your legs while increasing mobility in the hips, knees, and ankles.

Practice at work

You can practice the Leg Stretches session in your chair during a break at work.

Yoga props

Yoga block & strap for Strong & Flexible Legs

Stretch & Strengthen Your Legs

Ve todo

Pinza supina

Técnica de yoga

3:41

La cumbre

Técnica de yoga

3:19

El bulldog

Técnica de yoga

3:18

Luna creciente

Técnica de yoga

4:18

Postura de Vishnu

Técnica de yoga

3:35

Estira torceduras y tensiones

Sesión de yoga

20:20

Piernas fuertes y flexibles

5 Pistas

Now that you’ve worked on stretching out tight legs, it’s time to add a few more strengthening poses. The exercises in this step will give you strong, resilient legs to carry you through the day.

Yoga props

Yoga strap for Hips Folded.
Yoga block for Stand Strong, Stand Tall A.

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Steps to Increase Leg Flexibility

Awaken & Release Your Legs

Respiración abdominal 2

Rotación y flexión de rodilla

La bicicleta

Estiramiento alternando piernas

Respiración abdominal 3

Relajación de mariposa

Stretch & Tone Your Legs

Respiración abdominal 4

Estiramiento alternando piernas

Inclinación en ángulo ancho

Estiramiento de muslos de pie

Estiramiento del triangulo

Estira los isquiotibiales

Stretch & Strengthen Your Legs

Pinza supina

La cumbre

El bulldog

Luna creciente

Postura de Vishnu

Estira torceduras y tensiones

Piernas fuertes y flexibles

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Awaken & Release Your Legs

Respiración abdominal 2

Rotación y flexión de rodilla

La bicicleta

Estiramiento alternando piernas

Respiración abdominal 3

Relajación de mariposa

Stretch & Tone Your Legs

Respiración abdominal 4

Estiramiento alternando piernas

Inclinación en ángulo ancho

Estiramiento de muslos de pie

Estiramiento del triangulo

Estira los isquiotibiales

Stretch & Strengthen Your Legs

Pinza supina

La cumbre

El bulldog

Luna creciente

Postura de Vishnu

Estira torceduras y tensiones

Piernas fuertes y flexibles

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